Skogsbad – Lärarhandledning

Syfte

• Att varva ned och uppmärksamma de egna sinnesintrycken, i en lugn omgivning.
• Att väcka kunskap om skogens hälsobringande effekter.

Förberedelser

Lektionen kan antingen genomföras i den digitala skogen – då rekommenderas VR-glasögon och hörlurar. Ni kan också välja att skogsbada i en riktig skog. Under fliken ”nedladdningsbart material” kan du hitta en logg för skogsbad som eleverna kan göra efter att de skogsbadat.

Genomförande

Skogsbad bygger på japansk tradition och den japanska termen – Shinrin-Yoku (森林浴) betyder ”ta in skogsatmosfären med alla sinnen”. Skogsbad handlar om att spendera tid i skogsmiljö med ett särskilt närvarande förhållningssätt för att uppleva lugn och ro och få återhämtning.

I lektionen finns det möjlighet att genomföra ett ”digitalt skogsbad” i en VR-skog. Där skapas inte riktigt lika många sinnesintryck som i en riktig skog, men många av skogsbadets goda hälsoeffekter går faktiskt också att uppleva där. Ett förslag är att börja med ett digitalt skogsbad för att vid ett senare lektionstillfälle bada i en riktig skog, eller vice versa.

I del 1 finns en läsuppgift om skogsbad och vad som händer i kroppen när man tar ett skogsbad. 

Del 2: Digitalt skogsbad i VR-skog. (VR-glasögon och hörlurar rekommenderas). Om ni använder VR-glasögon blir upplevelsen bäst om ni ser filmen via Youtube-appen på en mobil, men filmerna går också att titta på med dator eller surfplatta. Antingen turas eleverna om, eller om ni har flera enheter kan flera elever skogsbada samtidigt. Se till att plocka undan vassa/ömtåliga föremål i en radie runt där eleverna ska vara, för att förhindra olyckor. Mjuka kuddar kan vara skönt att sitta på. Är det många skogsbadare kanske ni kan vara i en gympasal? Om förutsättningarna tillåter kan ni förstås även vara utomhus.

VR-SKOG: Bokskog, Söderåsens nationalpark

VR-SKOG: Tyresta natonalpark

Inled med att be eleverna lägga märke till hur de känner sig precis just nu. De behöver inte berätta för varandra, utan endast känna efter. Pulsen kanske är hög efter rasten. Någon kanske känner sig rastlös. Eleverna ska gärna vistas i VR-skogen under ca 15-20 min. De går en och en och ska inte krocka med, eller störa varandra. När som helst får de stanna, sätta sig ner eller bara stå och uppleva skogen. Ge dem i uppgift att på egen hand fundera över frågorna nedan:

• Vad hör du? Hur många olika ljud kan du urskilja? Fundera på om det är så att fler ljud framträder allteftersom. Vad tror du i så fall att det beror på? Märks det på ljuden vilken årstid det är?
• Vad ser du runtomkring dig? Vad kan du urskilja längre bort? Vilka växter, djur eller naturföremål finns precis nära dig? Är det något särskilt som fångar ditt intresse? Sitt en stund och se om du upptäcker nya saker – träd, växter eller djur – efter hand. Hur märks det vilken årstid det är?

Vid skogsbad utomhus aktiveras även andra sinnen:

• Känn med handen över ytan på ett träd, en sten eller en bit mossa. Hur känns det? Är det slätt eller skrovligt, känns det varmt eller kallt, fuktigt eller torrt? Går det att känna vilken årstid det är?
• Hur luktar skogen? Kan du känna olika dofter? Märks det på skogens dofter vilken årstid det är?

När alla har skogsbadat, samla klassen i en cirkel och börja med att stämma av den allmänna sinnesstämningen jämfört med före skogsbadet. Försök att upprätthålla lugnet som förhoppningsvis har infunnit sig. Sammanfatta skogsbadet tillsammans utifrån  elevernas upplevelser. Du kan också låta eleverna föra logg över sitt skogsbad. En mall för det hittar du under fliken ”nedladdningsbart material”.

Koppling till läroplanen och de globala målen

Koppling till Lgr22

Biologi

• Fältstudier och experiment med såväl analoga som digitala verktyg. Planering, utförande, värdering av resultat samt dokumentation med ord, bilder och tabeller.
• Några upptäckter inom biologiområdet och deras betydelse för människans levnadsvillkor och syn på naturen.

Idrott och hälsa

• Utforskande av möjligheter till och genomförande av friluftsaktiviteter, lekar och rörelser i skiftande natur- och utemiljöer under olika årstider.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter samt värdering av hur de påverkar den fysiska förmågan och hälsan.
• Undersökande av möjligheter till daglig rörelse i närmiljön.

Globala målen